如果崴了脚？是卧床休息，还是多运动多活动？现在提倡老人家散步，那走多少比较合适？近日，记者走进湖南中医药大学体育艺术学院运动康复专业，带你探秘一番，了解生活中我们运动与康复的点点滴滴。
缘起，运动康复人才紧缺
休闲是一种态度，运动是一种生活！美丽从健康开始，健康从运动出发！
曾几何起，运动从高大上的专业，到渗入千家万户的休闲常态。走起来，“日行一万步吃动两平衡 健康一辈子”；动起来，乒乓擂台、足球争霸，羽毛球轻羽飞扬，篮球场频现灌篮高手，游泳馆、瑜伽馆、健身房内到处都有矫健的身影……
“以前运动与康复专业的学生多为专业运动员服务，而随着大众运动的普及，需要越来越多运动康复专业的学生，提前介入，保护身体;发生损伤，及时止损等。”湖南中医药大学体育艺术学院运动康复专业教授张建佳表示。
开专业，中医药独特教学显优势
2004年经国家教育部批准在全国医学高等院校首次开设运动康复专业，暂时弥补了我国运动康复人才紧缺的局面。截止2016年，我国已开设有康复治疗专业的高校130所，运动康复专业高校53所。“从全国中医药院校来说，我们起步较早，从2013年开始筹备，到2014年申报，并一举成功，2015年开始正式招生，目前有两个年级120多人。”张建佳介绍。
运动康复是康复医学的一个重要组成部分，是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，主要研究运动与健康的关系。湖南中医药大学利用自身的优势专业，针灸、导引术、养生等专业特点，结合运动与康复专业，开创了具有中医药大学特性的运动与康复专业。湖南中医药大学也是我省首所开设运动康复专业的院校。
“我们紧紧围绕国务院‘健康中国2030’规划纲要中‘普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业’五个发展重点，并结合我们中医药大学专业特点、行业优势、建设条件等，充分发挥中医药独特优势，以及体育艺术学院特色教学——传统保健体育的优势，秉承‘拒绝伤痛，无忧运动’的运动康复理念，以启迪运动潜能、运动促进健康为己任，坚持立足行业、突出特色、面向国际先进的办学方向。”张建佳说，“虽然面对前所未有的机遇和挑战，但我们将进一步整合资源，理顺关系，完善组织结构，加强学科建设，在不久的将来，将运动康复专业建设成为湖南省特色鲜明的、高水平运动康复教学科研和服务基地。培养运动康复与健康、体能训练等方面的高水平实用型人才。”
康复=运动康复?
“也许大家对康复和运动康复的了解不一，以为是同一个专业范畴，但其实运动康复和康复还是有很大区别的。”张建佳说，运动康复是以医学为背景，临床、运动医学、健康医学、体育学多学科交叉结合的专业，结合营养搭配，并以运动为主的主动康复。传统的康复则以自愈为主。
“参与训练，主动改善”是运动康复的主要特点。张建佳教授举了一例。李老师是一位运动爱好者，50多岁的年纪，有天下坡地的时候不小心崴了脚。在医院照片后发现是轻微骨折。回家后，她依照张建佳教授的建议进行运动康复，将脚踝搁高，进行冷敷。经过24小时后再进行热敷和处理。接着的半个多月的时间，李老师坚持走路，虽然疼痛难忍，但居然半个多月就好了，比传统的康复“伤筋动骨一百天”康复时间快了“不止一点点”！
还有一位80多岁的老奶奶，在家不小心摔了一跤，检查出是股骨头坏死，做完手术后卧床休息了大半年。而一位与她年龄、症状差不多的美国老头，则在做手术的同时介入了康复治疗，三个多月后就能自己照顾自己了。
五禽操、导引术都是很好的健身方式
“张教授，请您推荐几种大家平时都能用到，且不伤害身体的健身方式。”
“我们院平时锻炼的五禽操、导引术都是很好的健身方式。”
五禽戏，是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法，可舒展筋肉、提高心肺功能等。五禽戏外动内静，动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练，因其为中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。
马王堆导引术是中国有记载的最悠久的健身方法。1974年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》，乃是了解汉代导引发展的极其珍贵的资料。《导引图》中有彩绘的44个各种人物做各类导引的形象。每个图象均为一独立的导引术式，图侧并有简单的文字标出名目。这幅《导引图》充分反映了当时导引术式的多样性。从导引的功能方面看，既有用于治病的，也有用于健身的。从肢体运动的形式看，既有立式导引、也有步式和坐式导引；既有徒手的导引，也有使用器物的导引，既有配合呼吸运动的导引、也有纯属肢体运动的导引，此外，还有大量摹仿动物姿态的导引。当今体操中的一些基本动作，在《导引图》中大抵也能见到;也可以说这是迄今所发现的最早最完整的古代体操图样。
结束语：“目前，运动康复在国内已呈现出良好的发展前景， 各大医疗机构和健身会所纷纷开设以运动康复为特色的服务
项目， 医疗机构中也积极推广运动康复项目。”张建佳教授笑着说，她对运动康复专业的未来充满了希望。
