酸甜好味道的酸奶基本秒杀了各个年龄段的人群，成了老少皆爱的饮品，但要想充分发挥它的健康效用，饮用前还是要注意以下误区：
    1.不是什么人都能喝酸奶
    有胃肠道疾病，甚至出现肠道损伤的人士不适合喝酸奶，否则容易出现腹泻呕吐等现象。另外糖尿病人不宜喝酸奶，酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病人要特别注意：只有那些用代糖品制作的无糖酸奶才可以选用，并要遵从营养医师的推荐量。
    2.酸奶当饭吃可以减肥
    酸奶大量活性乳酸菌，能有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而促进人体排毒，的确会对减肥产生一定的促进作用。但如果把酸奶当饭吃，在空腹时饮用酸奶，由于当时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。
    3.酸奶越稠越好
    实际上酸奶含有的有效成分和产品本身的浓稠度没有关系。酸奶的浓稠度也是相对而言，有些品牌的酸奶为了增加浓稠度，会在制作过程中加入增稠剂，譬如明胶、果胶、羟丙基二淀粉磷酸酯等，虽然改善了口感，但对身体并无益处。
    4.喝酸奶多多益善
    酸奶喝太多容易导致胃酸过多，从而影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡，也会破坏人体肠道的菌群平衡，使消化功能下降。每天喝250—500g酸奶最为合适，可维持肠道正常菌丛平衡，又可调节肠道有益菌群正常水平，一举两得。
    5.有水果的酸奶更有营养
    市场上卖的果粒酸奶，往往都是经过多道加工工艺，无形中增添了很多不必要的添加剂，最终给我们身体增加了负担。如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶更加健康。（摘自家庭医生在线）